スポーツジムで行うエクササイズ

スポーツジムには様々なエクササイズプログラムが用意されています。主にダイエット効果が期待できるプログラムが多く、お勧めのプログラムを紹介したいと思います。

まずはインドアバイクです。最近ではまるでライブハウスのような暗闇の中で大音響とともにDJインストラクターとともにトレーニングを行うようなプログラムも人気です。心肺機能向上を目的としたインドアサイクルプログラムです。実際のサイクリングと同じ技術を使用し、楽しみながら安全に目的を達成できるようにプログラムされた構成となっています。初心者から上級者まで各自の運動レベルに合わせて参加することができます。

次はボクシングとダンスを組み合わせたものです。実際に殴り合いをするのではなく、リズムに合わせたエアロビクスとか格闘技エクササイズのような女性でも気軽にチャレンジできるプログラムです。一部で本格的なボクシングの基本技術をベースにしたトレーニングを行っているプログラムもありますが、それは運動強度的にやや上級者向けのプログラムです。

最後はダンスです。スポーツジムのプログラムの中にダンスが用意されています。楽しくリズムに乗って仲間とダンスをするのはとても気持ちが良いものです。楽しいというのは継続の秘訣ですので、シェイプアップ効果も期待できます。

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